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Alimentos que aumentam a testosterona naturalmente


Testosterona desempenha um papel na líbido para homens e mulheres. Como homens e mulheres da idade, o corpo produz menos testosterona. Há uma variedade de vitaminas e minerais que ajudam na produção da testosterona, que são encontrados naturalmente nos alimentos. Uso de alimentos específicos para aumentar a produção de testosterona é uma alternativa mais barata e mais segura a suplementos de testosterona.

Ácidos

O ácido fólico ajuda o corpo a metabolizar proteína. Abacates têm abundância de ácido fólico. Aminoácidos, encontrados em figos, também ajudam a aumentar a produção de testosterona e vigor sexual. Ácidos graxos essenciais, que são os elementos essenciais de toda a produção hormonal, são encontrados em nozes.

Vitaminas

Vitamina B6 desempenha um papel no aumento da produção de testosterona. Coma abacates, salmão, ovos e bananas para aumentar a ingestão de B6. A vitamina e também ajuda a produção de testosterona em homens e mulheres e é encontrada nos espargos, gérmen de trigo, sementes de girassol, avelãs, amendoim, espinafre, brócolis, kiwi e manga.

Potássio

Potássio ajuda a regular o tireóide da mulher, o que pode levar a um aumento da produção de testosterona feminina. Potássio pode ser encontrado na banana, melão, melada, kiwi, lima beans, leite, laranjas, batatas, ameixas, espinafre, tomates, squash e abacates.

Bromelaína

A bromelaína, uma enzima encontrada no sector das bananas, foi encontrada para aumentar os níveis de testosterona. Os somente outros alimentos que contém bromelina são abacaxi.

Riboflavina

Riboflavina é um dos nutrientes utilizados na produção de testosterona. Lotes de alimentos têm riboflavina, embora alguns têm mais do que outros. Os alimentos mais altos em riboflavina incluem café, carne, cordeiro, chá, carne de porco, cogumelos, Pepino de mar, algas, moluscos, agrião, beterraba, Turquia, ovos, squash e feijão.

Zinco

Ostras são famosas como alimentos afrodisíacas. A razão para as propriedades afrodisíacas de ostras é seu conteúdo elevado de zinco, que aumenta os níveis de testosterona do corpo. Porcas de pinho, arroz integral, amendoim, feijão, grãos integrais, batata, iogurte, queijo e Turquia também contêm zinco.

Glutamina

Glutamina ajuda os níveis de testosterona moderada. Glutamina vem de alimentos que também são ricos em proteínas, como carne, frango, peixe, feijões e laticínios.

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Autor: Charles Lemaitre

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