Casa » Saúde da família » Colesterol » Como abaixar o colesterol antes de um exame médico

Como abaixar o colesterol antes de um exame médico

Se você tem colesterol alto ou está na fronteira, você pode querer tentar para abaixá-lo antes de você ter um exame médico. Se o exame é para fins de seguros, ele pode ajudá-lo a obter o seguro ou beneficiar de um prémio mais baixo. Se você apenas está tendo seu exame médico regular, ele pode mostrar seu médico que você é capaz de manter um estilo de vida saudável para combater problemas médicos. Se você pode reduzir o seu colesterol-se, ele talvez não precise colocá-lo em medicamento. Você apenas tem que estar disposto a dar alguns passos sólidos antes do exame.

Dificuldade: Moderadamente desafiador

Instruções

  1. Agende o exame médico bastante longe no futuro, dar-se tempo para diminuir o seu colesterol. Se você for diligente, você deve ser capaz de reduzi-lo no prazo de dois meses assim agendar o exame, pelo menos, oito semanas no futuro.
  2. Reduzir gorduras saturadas e gorduras trans. A Clínica Mayo recomenda recebendo menos de 10 por cento de suas calorias diárias de gordura saturada e eliminar tanta gordura trans quanto possível a fim de ter um efeito perceptível no seu nível de colesterol.
  3. Coma alimentos baixar o colesterol. A Clínica Mayo recomenda aveia, amêndoas, nozes, azeite e peixes que contém ômega-3 os ácidos gordos. General Mills diz que Cheerios pode abaixar seu nível de colesterol em até 4% no prazo de seis semanas, e Benecol comercializa uma margarina baixar o colesterol chamada Benecol.
  4. Tome um suplemento dietético baixar o colesterol. Você pode encontrar uma grande variedade de suplementos em grandes farmácias e lojas de alimentos saudáveis. Suplementos comumente usados incluem o extrato de alho, extracto de alcachofra, psyllium loiro, óleo de peixe, arroz de fermento vermelho e sitostano.
  5. Exercício de 30 a 60 minutos por dia. A Clínica Mayo diz que você pode fazer praticamente qualquer atividade, da natação para andar de Bike, enquanto você fazê-lo em uma base diária. Você pode quebrar o seu tempo de exercício em pequenos pedaços ou fazê-lo ao mesmo tempo.
  6. Pare de fumar. Se você é um fumante de tabaco e sair, seu nível de colesterol vai cair. Você pode manter o benefício, enquanto você não começar a fumar novamente.

Dicas & advertências

É uma boa realização de diminuir seu nível de colesterol antes de um exame médico, mas você tem que mantê-lo para baixo a fim de colher os benefícios de saúde. Se você fizer mudanças de estilo de vida para obter seu nível para baixo antes do exame, mantê-las a longo prazo para ficar em um nível saudável.

Recebidas termos de pesquisa:

  • como baixaar colesterol exame (1)

Artigos relacionados: