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Como descobrir seu ciclo Menstrual

O controle do ciclo menstrual é uma prática útil para todas as mulheres, não apenas aqueles que estão tentando engravidar. Uma mulher com uma boa compreensão do seu ciclo será mais preparada para seu período e pode usar seu conhecimento ao planejamento de férias e outros eventos especiais. Ela pode prever a ovulação, vai reconhecer sinais que poderiam indicar gravidez e é mais provável a observar alterações no seu ciclo que poderia merecer análise por um médico. Controle seu ciclo menstrual é um processo relativamente simples. Tomando nota da chaves dias em seu ciclo e observando as alterações no muco cervical, você pode saber que fase do ciclo menstrual está em.

Dificuldade: moderada

Instruções

Coisas que você precisa

  • Calendário
  1. Decida se deseja usar um calendário convencional ou um calendário online. Existem muitos sites que oferecem privada menstruais calendários de controle, mas um calendário de papel também é eficaz.
  2. No primeiro dia desse sangramento menstrual está presente, escrever “sangramento, dia 1″ no calendário. Se desejar, você pode indicar o tempo do dia em que o sangramento apareceu. Continuar gravando seu período no calendário como “2 sangramento, dia,” “sangramento, dia 3,” etc. Você também pode querer Anote o grau de sangramento, tais como sangramento pesado, sangramento médio e manchado.
  3. Tome nota das mudanças em sua descarga cervical como você próximo a ovulação. Quando hemorragia termina, haverá pouca ou nenhuma quitação. Geralmente, durante a segunda semana do seu ciclo, muco cervical aumentará e pode aparecer branco ou Mostly cloudy. Essa é uma indicação que ovulação está se aproximando.
  4. Observe no seu calendário a data da provável ovulação. Ovulação, a liberação de um óvulo do ovário, geralmente ocorre duas semanas antes do final do ciclo menstrual. Durante a ovulação, muco cervical é geralmente muito molhado, escorregadio, clara e alongadas. Algumas mulheres também experimentam cólicas e ternura de peito durante a ovulação.
  5. O tempo entre a ovulação e o próximo período menstrual é conhecido como fase lútea. Durante a fase luteal, muco cervical diminui e resseca. Como o próximo período menstrual se aproxima, podem aparecer sintomas de síndrome pré-menstrual, como cólicas, mau humor, inchaço e dores de cabeça. Para a maioria das mulheres, a fase luteal é entre 10 e 16 dias de duração, com uma média de 14 dias. Uma fase luteal anormalmente curta pode causar problemas de infertilidade, por isso é importante controlar sua fase lútea no seu calendário e consulte o seu médico se tiver dúvidas.
  6. Quando o sangramento aparece novamente, você terá concluído um ciclo menstrual completo. Duração do ciclo é contada a partir do primeiro dia de um período para o primeiro dia do período seguinte. De acordo com os e.u. departamento de saúde e serviços humanos, o ciclo médio é de 28 dias, com ciclos menstruais variando de 21 a 35 dias para adultos e 21 a 45 dias para os adolescentes.
  7. Continue controle seu ciclo menstrual no calendário. Como passam os meses e você se familiarizar mais com seu ciclo, você saberá quando esperar sangramento e ovulação, e você será mais provável reconhecer anormalidades do ciclo.

Dicas & advertências

Recebidas termos de pesquisa:

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