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Dieta para a hipoglicemia reativa

Hipoglicemia reativa (ou pós-prandial) é uma condição na quais gotas de açúcar no sangue 02:58 horas depois de comer, causando uma variedade de sintomas desagradáveis incluindo agitação, nervosismo e náuseas. É possível eliminar completamente estes sintomas através de mudanças na dieta, comer refeições mais freqüentes e evitando cargas de alta de carboidratos em refeições.

O que comer

De acordo com a Clínica Mayo, hipoglicemiantes reativa devem comer alimentos ricos em fibras, que incluem frutas, como framboesas e peras, massas integrais e produtos de panificação e uma variedade de feijões e ervilhas. Além de aumentar sua ingestão de fibra, olhar para os produtos desse Estado são “baixo glicêmico.” Baixa glycemic alimentos, tais como Ezequiel 4:9 flourless pão e barras de Cliff Luna, liberar glicose por um longo período de tempo, permitindo que seu corpo para evitar o açúcar no sangue altos e baixos que fazem parte de hipoglicemia reativa. Orgânica e vegan alimentos muitas vezes são adoçados com xarope de agave ou xarope de cana evaporado, que não pode fazer com que os picos de açúcar no sangue associados com açúcar e xarope de milho de alta frutose.

Freqüência de comer

Você deve comer tantas vezes quantas as necessárias para afastar in the de açúcar no sangue. Em geral, hipoglicemiantes reativas precisam comer pelo menos a cada dois ou três horas para evitar o açúcar no sangue cai. A Clínica Mayo defende comer várias pequenas refeições em vez dos habituais três refeições. Você precisará ajustar sua ingestão calórica em cada refeição para contabilizar comer mais vezes. Uma maneira fácil de fazer isso é comer metade da sua refeição habitual e, em seguida, comer as sobras duas horas mais tarde.

O que evitar

Hipoglicemiantes reativa devem evitar comer fibra de baixo, produtos de panificação de alta de carboidratos (incluindo pão branco, mais todos os bolos e biscoitos), white massas alimentícias, pequeno-almoço cereais com açúcar ou xarope de milho de alta frutose (que inclui quase todos os cereais de pequeno almoço exceto aveia planície, Arrowhead Mills Kamut flocos e sopros de grão inteiro Kashi), bebidas com cafeína, refrigerantes e batata frita. Trocar estes produtos por suas contrapartes de grãos inteiros, sem açúcar, ou não comê-los em tudo. As refeições do restaurante devem ser evitadas a menos que você pode confirmar que a refeição é livre de açúcar.

Leia as etiquetas

Aprenda a ler os rótulos de tudo que você compra na loja. Muitos produtos contêm alta frutose xarope de milho e açúcar, incluindo bolos, cookies, refrigerantes, snack-bares e sorvete. Entretanto, indesejados ingredientes também podem ser escondidos em lugares que você menos espera: sushi pré-embalados, vinagres flavored, feijão, amendoim torrado seco e salsas jarred são apenas algumas das centenas de itens nos supermercados que são feitos com açúcar e xarope de milho de alta frutose.

Uma palavra sobre dietas Low-Carb

Embora reativas hipoglicemiantes frequentemente sintomas violentos após o consumo de refeições de alta carb, uma dieta low-carb não é aconselhada porque carboidratos são necessários para o Regulamento sobre o açúcar de sangue. Em vez disso, certifique-se de que suas refeições são equilibradas em matéria de proteínas e carboidratos. Por exemplo, ao invés de comer apenas um punhado de nozes para um lanche (que são todas as proteínas e gorduras), adicione um pequeno pedaço de fruta para adicionar carboidratos e equilibrar a refeição.

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