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Exercícios para ajudar a dormência nas mãos & braços

Dormência é uma anormal perda de sensações que podem ocorrer em qualquer lugar em seu corpo, mas ocorre mais frequentemente nas mãos e braços. Dormência é perigosa porque você pode não perceber quando você bater, corta, bruise ou queima a área. Exercitar a parte do corpo afetada pode ajudar a diminuir o entorpecimento.

Faz com que

Dormência pode resultar de simplesmente pé ou sentado em um lugar por muito tempo, tal como constam do “dormência e formigueiro,” artigo na medlineplus.com. Simplesmente mudar sua posição pode remediar o entorpecimento. Há muitas causas mais sérias de dormência, como diabetes, esclerose múltipla, apreensões e traçados, lesão de um nervo, deficiências de cálcio, sódio e vitamina B12.

Síndrome do túnel do carpo é a causa mais comum de dormência nos braços e mãos. Os sintomas começam depois que cria pressão sobre o nervo mediano e tendões do túnel do carpo. Exercícios simples e uma mudança em como você executar atividades usando suas mãos, por vezes, é o único tratamento necessário.

Exercícios

Orthoseek.com recomenda exercícios para mãos e braços devem ser feitos enquanto trabalhava em algo repetitivo ou com movimento contínuo. Você deve fazer uma pausa a cada 20 minutos e executar os seguintes exercícios.

Apertar seu punho durante 5 segundos, em seguida, solte e endireitar os dedos totalmente por 5 segundos. Repita isso 5 vezes com ambas as mãos.

Dobre os dedos novamente, tanto quanto possível com uma mão, segure por 5 segundos. Repita com a outra mão e fazer 5 repetições em cada.

Um exercício isométrico eficaz para suas mãos e os braços deve apertar seu punho firmemente com a parte inferior do punho fechado voltada para cima. Use sua outra mão para forçar o punho para baixo, empurrando para cima ao mesmo tempo com o punho fechado. Repita o exercício, mas fazê-lo com o punho fechado, virado para baixo neste momento. Repita cada passo 5 vezes e em cada mão.

Se você trabalha em uma mesa durante todo o dia, tente manter os punhos retos sempre que possível. Se você usar as ferramentas, certifique-se de agarrá-los com sua mão inteira e não apenas as pontas dos dedos. Usar luvas de trabalho resistente ao trabalhar com o vibratórias ou ferramentas de energia– isso ajudará a evitar a pressão sobre o nervo mediano.

Aviso

Ver um médico para diagnosticar seu dormência é importante descartar causas graves, que podem precisar de medicação ou tratamento. Procure um médico imediatamente se sentir paralisia ou incapacidade de mover o seu braço ou perna depois de uma lesão no pescoço, costas, ou os ombros. Ajuda médica é vital se dormência ou formigamento acompanha perda de controle da bexiga ou intestinos, você perde a consciência, ter slurring no seu discurso, têm dificuldade em mover ou experimentar alterações de visão.

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