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O que comer para tireóide inchada

Uma tireóide inchada, também conhecido como bócio, é um dos muitos sintomas de uma tiróide underactive, causado pela falta de produção hormonal. Uma deficiência de iodo pode ser a causa de sua glândula inchada e você facilmente pode corrigi-lo através do consumo de alimentos ou suplementos que fornecem iodo. De acordo com Paul Ruggieri, M.D., autor de “A simples guia para Thyroid Disorders,” você precisa apenas uma pequena quantidade de iodo para prevenir problemas de saúde relacionados a deficiências de iodo, iodo excesso pode resultar em hipertireoidismo, uma condição que ocorre quando sua glândula de thyroid produz muitos hormônios.

Alimentos a evitar

A família de brassica inclui vegetais como brócolis, couve-flor, repolho, mostarda, couve, rabanetes e nabos. Consumir grandes quantidades desses vegetais não cozidos pode causar hipotireoidismo. Se sua glândula tireóide está inchada, reduzir a parte destes legumes e prepará-los por cozinhá-los completamente. Evite também pinhões, amendoins e produtos alimentares que contêm soja, como eles podem interferir na função da tireóide.

Alimentos seguros

Você pode encontrar pequenos vestígios de iodo nos ovos, leite, pão, carne e espinafre. Produtos hortícolas são muito pobres em iodo, mas ainda podem ser consumidos se cozido e puré de fácil deglutição e digestão. Os diferentes tipos de marisco incluem camarão, lagosta, lagosta, Mexilhão, caranguejo, calamares, conquilhas, ostras, vieiras e abalone. Peixes de água salgada incluem: anchovas, enguia, bacalhau, solha, alabote, arenque, cavala, mahi mahi, poleiro, salmão, Pargo vermelho e atum. Prepare peixe, assar, grelhar ou grelhá-lo. Evite alimentos gordurosos e fritos, pois eles podem prejudicar a produção hormonal.

Refeições equilibradas

De acordo com “O livro da tireóide completa,” uma dieta de alta fibra que inclui alimentos de origem vegetal, alimentos à base de animal e laticínios pode melhorar a sua produção de tireóide. Sua dieta também deve ser em baixa em gordura saturada, com mais monoinsaturada e gordura poli-insaturada. Você pode encontrar gorduras poliinsaturadas em óleo de soja, peixes e nozes; e gorduras monoinsaturadas em manteiga de amendoim, abacate, azeite e óleo de gergelim.

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