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Que alimentos contêm hormônios estrogênio?


Alimentos que contenham fitoestrógenos incluem alimentos de soja, como tofu, leite de soja, tempeh e soja proteína em pó. Outros alimentos têm efeitos estrogénicas, significando que o corpo pode “confundir” para estrogênio: sementes de erva-doce e canela são dois exemplos. Mulheres em fase de menopausa geralmente experimentam níveis declínio de estrogênio, e isso pode fazer com que seus sintomas da menopausa agravar-se. Seus médicos poderão aconselhá-los a comer alimentos que têm fitoestrógenos para ajudá-los a aumentar seus níveis de estrogênio global. Consumo excessivo de isoflavonas encontradas em alimentos de soja, no entanto, pode aumentar o risco de câncer em algumas pessoas. Consulte o seu médico primeiro.

Identificação dos alimentos com fitoestrógenos

Alimentos que têm fitoestrógenos incluem todos os alimentos de soja, feitos de soja: leite de soja, sobremesas de soja comercial, requeijão de tofu, hambúrgueres de proteína, tempeh e “mock” de pó de soja e cachorros-quentes feitos de soja.

Outros alimentos estrogénicas incluem alfafa, maçãs, beterrabas, cenouras, cerejas, grão de bico, frutas cítricas, black-eyed ervilhas, ovos, canela, aipo, alimentos lácteos, ovos, sementes de funcho, sementes de linho, alho, batata, trigo, inhames, romãs, feijão vermelho, sementes de girassol, tomates e sábio.

Importância de alimentos Comtaining fitoestrógenos

Enquanto homens e crianças podem se beneficiar da ingestão de alimentos de soja de sua proteína e baixo teor de gordura, alimentos que contenham fitoestrógenos normalmente são enfatizados para mulheres em situação de menopausa: eles precisam de mais estrogênio.

Em geral, menopausa mulheres passam por algum tipo de hormônio testes para determinar se eles precisam de mais estrogênio – que existem três tipos – ou outro hormônio.

Existe algo chamado estrogênio endócrinos ou xenoestrogens, onde diferentes elementos no ambiente podem agir como “falsos estrógenos” e ser absorvidos pelo organismo. O resultado é uma mulher que ainda tem um ciclo menstrual pode ser solicitada da sua exposição a esses xenoestrogens a ter um segundo ciclo, mesmo que ela já tinha um mínimo de quatro semanas antes.

Se você está na menopausa, pergunte ao seu médico se você deve incluir mais dos alimentos listados acima para aumentar seu nível de estrogênio.

Características dos estrogénicas alimentos

Alimentos de soja eram uma vez muito branda e não muito saborosa: hoje, esse não é o caso. Leite de soja chocolate ou links de salsicha de soja picante podem ser comprados na maioria das lojas de alimentos saudáveis. As mulheres que estão em uma dieta restrita de calorias vão encontrar que 3 onças de soja tem apenas 70 calorias por onça e 7 g de proteína, semelhante a um ovo e cerca de 23 mg de isoflavonas, o dominante tipo de fitoestrógenos.

Ervas chinesas como trevo vermelho, cohosh preto e dong quai podem prever as isoflavonas, e por isso estas ervas são suplementos indicados: um lugar de destaque no PMS e menopausa.

Considerações ao comer alimentos estrogénicas

Não auto-diagnosticar. Se você estiver perimenopausa ou na menopausa, testaram os níveis de hormônio. Nem todas as mulheres precisam adicionar estrogénicas alimentos para suas dietas: algumas mulheres podem ter muito estrogênio e ser baixo teor de progesterona em vez disso.

Um teste caseiro de saliva ou um teste de sangue em exercício realizado por um médico irá fornecer as informações que necessárias para determinar se a comer alimentos phytoestrogenic é apropriado para você.

Comer determinados alimentos vai acabar por dissuadir os benefícios derivados da ingestão de alimentos de soja. Consumir brócolis, couve, bagas, trigo mourisco, frutas cítricas, milho, figos, uvas verdes, painço e farinha branca é acreditado para torná-lo difícil de absorver as isoflavonas que desejar.

As mulheres com cânceres estrógeno-alimentados devem consultar prestadores de cuidados de saúde e nutricionista no que diz respeito aos alimentos estrogénicas e outros nutricionais e dieta questões.

Equívocos dos estrogénicas alimentos

Alimentos de soja tem sido consumidos por homens e mulheres por milênios. Alguns homens podem temer que comer alimentos de soja irá aumentar seus níveis de estrogênio e “feminize”. Geralmente, isso não é um risco real para os homens como eles produzem tais grandes quantidades de testosterona.

Existe um risco para o câncer se overconsume alimentos de soja: um estudo em 1999 mostrou que consumir somente duas porções de pó à base de soja proteínas fornecendo 45 mg de soja isofavones um dia poderia aumentar crescimento celular nos tecidos do peito feminino.

Autor: Didier Bataille

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